分类目录健身

2024上合昆明马拉松

• 时间地点：2024年12月29日，云南省昆明市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、上合跑（5公里）、亲子跑（2.024公里）
• 报名时间：2024年11月26日上午10:00～12月5日22:00
• 官方网址：http://www.sco-marathon.com/

2024广州马拉松

• 时间地点：2024年12月8日，广东省广州市
• 比赛项目：马拉松
• 报名时间：2024年9月10日15时～9月19日17时
• 官方网址：http://www.guangzhou-marathon.com/

2024深圳马拉松

• 时间地点：2024年12月1日，广东省深圳市
• 比赛项目：马拉松
• 报名时间：2024年9月3日10:00～9月18日17:00
• 官方网址：http://shenzhenmarathon.org.cn/

2024上海马拉松

• 时间地点：2024年12月1日，上海市
• 比赛项目：马拉松、健身跑
• 报名时间：2024年10月9日20:00～10月14日12:00
• 官方网址：https://www.shmarathon.com/

2024南京马拉松

• 时间地点：2024年11月17日，江苏省南京市
• 比赛项目：马拉松、迷你健康跑
• 报名时间：2024年9月6日10:00～9月13日17:00
• 官方网址：https://www.nj-marathon.cn/

2024合肥马拉松

• 时间地点：2024年11月10日，安徽省合肥市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑
• 报名时间：2024年8月8日10:00～8月17日17:30
• 官方网址：https://www.hefeimarathon.com/

2024西安马拉松

• 时间地点：2024年11月3日，陕西省西安市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑
• 报名时间：2024年9月9日10:00～9月14日18:00
• 官方网址：https://xian.marathon.org.cn/

2024杭州马拉松

• 时间地点：2024年11月3日，浙江省杭州市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑
• 报名时间：2024.09.15 10:00:00～2024.09.17 12:00:00
• 官方网址：https://www.hzim.org/

2024北京马拉松

• 时间地点：2024年11月3日，北京市
• 比赛项目：马拉松
• 报名时间：2024年10月2日11:00至10月5日11:00
• 官方网址：http://www.beijing-marathon.com/

2024海淀马拉松

• 时间地点：2024年10月27日，北京市海淀区
• 比赛项目：马拉松
• 报名时间：2024年8月15日10:00～8月30日17:00
• 官方网址：https://www.haidian-marathon.com/

2024成都马拉松

• 时间地点：2024年10月27日，四川省成都市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松
• 报名时间：2024年4月15日10:00至5月15日22:00
• 官方网址：http://chengdumarathon.cn/

2024天津马拉松

• 时间地点：2024年10月20日，天津市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、健康跑
• 报名时间：2024年8月26日10:00～9月2日10:00
• 官方网址：http://www.tianjin-marathon.com/

2024大连马拉松

• 时间地点：2024年10月20日，辽宁省大连市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑
• 报名时间：2024年8月23日10:00～8月30日15:00
• 官方网址：https://www.dlmls.org/

2024河北衡水湖马拉松

• 时间地点：2024年9月22日，河北省衡水市
• 比赛项目：马拉松、健康跑
• 报名时间：2024年7月20日10:00～7月25日18:00
• 官方网址：http://www.hengshuilakemarathon.com/

2024太原马拉松

• 时间地点：2024年9月22日，山西省太原市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、迷你跑
• 报名时间：2024年7月25日10:00～8月16日24:00
• 官方网址：http://tymarathon.9running.com/

2024长春马拉松

• 时间地点：2024年9月1日，吉林省长春市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、健康跑
• 报名时间：2024年7月5日10:00
• 官方网址：https://www.changchunmarathon.com/

2024哈尔滨马拉松

• 时间地点：2024年8月25日，黑龙江省哈尔滨市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、健康跑
• 报名时间：2024年7月4日10:00
• 官方网址：https://hrb-marathon.chinaath.com/

2024吉林市马拉松

• 时间地点：2024年6月16日，吉林省吉林市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、迷你跑
• 报名时间：2024年4月30日12:00～5月19日18:00
• 官方网址：http://www.jilinmarathon.com/

2024兰州马拉松

• 时间地点：2024年5月26日，甘肃省兰州市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、健康跑、家庭跑
• 报名时间：2024年4月2日10:00～4月6日17:00
• 官方网址：http://www.lzmarathon.com/

2024青岛马拉松

• 时间地点：2024年4月21日，山东省青岛市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、5公里迷你跑
• 报名时间：2024年1月15日15:00～2月18日12:00
• 官方网址：http://www.qd-mls.com/

2024石家庄马拉松

• 时间地点：2024年3月31日，河北省石家庄市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、10公里、健康跑（3.5公里）
• 报名时间：2024年1月26日14:00～2月4日17:00
• 官方网址：http://www.sjz-marathon.com/

2024无锡马拉松

• 时间地点：2024年3月24日，江苏省无锡市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、迷你跑
• 报名时间：2023年12月27日10:00～2024年1月6日17:00
• 官方网址：http://wuximarathon.com/

2024重庆马拉松

• 时间地点：2024年3月24日，重庆
• 比赛项目：马拉松、迷你跑
• 报名时间：2023年12月5日～12月15日
• 官方网址：https://www.cqmarathon.com/

2024成都双遗马拉松

• 时间地点：2024年3月24日，四川省成都·都江堰市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、5公里欢乐跑
• 报名时间：2023年12月28日10点起，额满为止
• 官方网址：http://panda.cd42195.com/

2024武汉马拉松

• 时间地点：2024年3月24日，湖北省武汉市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、13公里跑
• 报名时间：2024年1月9日14:00～1月13日10:00
• 官方网址：http://www.wuhanmarathon.org/

2024渣打香港马拉松

• 时间地点：2024年1月21日，香港
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、10公里
• 报名时间：2023年8月31日10:00～10月5日19:00
• 官方网址：https://www.hkmarathon.com/zh-hant/

2024建发厦门马拉松

• 时间地点：2024年1月7日，福建省厦门市
• 比赛项目：马拉松
• 报名时间：2023年10月23日10:00～10月31日18:00
• 官方网址：http://www.xmim.org/

2024年6月16日，2024吉林市马拉松安全完赛，净时成绩为3小时29分28秒，平均配速4′58″，这比之前的马拉松个人最好成绩3小时27分11秒（2024石家庄马拉松），慢了2分17秒。分段成绩如下：

距离	用时	区间距离	区间用时	区间配速
05km	00:26:16	5km	00:26:16	5′15″
10km	00:50:27	5km	00:24:11	4′50″
15km	01:14:17	5km	00:23:50	4′46″
20km	01:38:02	5km	00:23:45	4′45″
25km	02:02:49	5km	00:24:47	4′57″
30km	02:27:15	5km	00:24:26	4′53″
35km	02:52:36	5km	00:25:21	5′04″
40km	03:18:07	5km	00:25:31	5′06″
全程	03:29:28	2.195km	00:11:21	5′12″

2024年3月31日，2024石家庄马拉松安全完赛，净时成绩为3小时27分11秒，平均配速4′55″，这比之前的马拉松个人最好成绩3小时37分51秒（2023南京马拉松），快了10分40秒，再次取得PB。分段成绩如下：

距离	用时	区间距离	区间用时	区间配速
05km	00:24:39	5km	00:24:39	4′56″
10km	00:48:53	5km	00:24:14	4′51″
15km	01:13:23	5km	00:24:30	4′54″
20km	01:37:35	5km	00:24:12	4′50″
25km	02:01:29	5km	00:23:54	4′47″
30km	02:25:32	5km	00:24:03	4′49″
35km	02:50:28	5km	00:24:56	4′59″
40km	03:16:18	5km	00:25:50	5′10″
全程	03:27:11	2.195km	00:10:53	4′57″

这是一份目标为3小时30分为期8周的马拉松训练计划，训练的截止日期为2024年1月7日，2024厦门马拉松开赛的日子：