跑步训练 – 从步行开始入门

通过6周的走路训练（手臂要摆动起来），让你获得一个好的身体状态，为进入下一阶段慢跑训练打好基础。

注：
maxHF表示最大心率，常用的计算方法是220减去你的年龄。

本文数据来源于赫尔伯特·史迪凡尼著的《跑步圣经》，个别处略有修改。

2023年3月12日
MEISHAN RENSHOU HALF MARATHON（眉山仁寿半程马拉松）
SUZHOU BAY HALF MARATHON（苏州湾马拉松）
SUZHOU JINJI LAKE HALF MARATHON（苏州环金鸡湖国际半程马拉松）

2023年3月19日
NANJING PUKOU MARATHON（南京浦口马拉松）
CHANGAN AUTOMO CHONGQING MARATHON（长安汽车重庆马拉松）
WUXI MARATHON（无锡马拉松）

2023年3月26日
GUILIN MARATHON（桂林马拉松）
HANGZHOU QIANTANG WOMEN’S HALF MARATHON（杭州钱塘女子半程马拉松）

2023年4月2日
C&D XIAMEN MARATHON（厦门马拉松）
SHIJIAZHUANG MARATHON（石家庄马拉松）

2023年4月9日
NANJING XIANLIN HALF MARATHON（南京仙林半程马拉松）
XUZHOU MARATHON（徐州马拉松，未查到举办信息）
YANGLING MARATHON（杨凌马拉松）

2023年4月16日
BEIJING HALF MARATHON（北京半程马拉松）
JUNLEBAO ZHENG-KAI INTERNATIONAL MARATHON（郑开马拉松）
SHANGHAI HALF MARATHON（上海半程马拉松）
WUHAN MARATHON（武汉马拉松）
YANGZHOU JIANZHEN HALF MARATHON（扬州鉴真半程马拉松）

2023年4月22日
QINGDAO MARATHON（青岛马拉松）

2023年4月30日
YICHANG MARATHON（宜昌马拉松）

2023年5月21日
MIYUN ECO MARATHON（密云生态马拉松）
TAIYUAN MARATHON（太原马拉松）

2023年6月11日
JILIN CITY INTERNATIONAL MARATHON（吉林市国际马拉松）
LANZHOU MARATHON（兰州马拉松）

2023年6月25日
GUIZHOU ZHENNING HUANGGHOSHU HALF MARATHON（贵州·镇宁黄果树半程马拉松）

2023年7月31日
COOL CITY LIUPANSHUI SUMMER MARATHON（凉都六盘水夏季马拉松，举办方5月9日公布的鸣枪时间为7月16日7点30分）

2023年8月27日
HARBIN MARATHON（哈尔滨马拉松）

2023年9月24日
HENGSHUI LAKE MARATHON（衡水湖马拉松）
SHENYANG MARATHON（沈阳马拉松）

2023年10月1日
BOZHOU MARATHON（亳州马拉松）
DAWEI HALF ECO-MARATHON（大圩生态半程马拉松）

2023年10月15日
CHANGZHOU WEST TAIHU LAKE HALF MARATHON（常州西太湖半程马拉松）
CHIZHOU MARATHON（池州马拉松）
SHANGHAI ELITE 10K RACE（上海国际10公里精英赛）

2023年10月22日
THE 33RD DALIAN MARATHON（第33届大连马拉松）
XI’AN MARATHON（西安马拉松）
YELLOW RIVER ESTUARY MARATHON（黄河口马拉松）

2023年10月29日
CHANGDE LIUYE LAKE MARATHON（常德柳叶湖马拉松）
CHANGSHA MARATHON（长沙马拉松）
CHENGDU MARATHON（成都马拉松）
SUZHOU TAIHU MARATHON（苏州太湖马拉松）

2023年11月5日
ROUND LIHU LAKE HALF MARATHON（环蠡湖半程马拉松）
2023 BEIKE BEIJING MARATHON（北京马拉松）
CHONGQING WOMEN’S HALF MARATHON（重庆女子半程马拉松）
HANGZHOU MARATHON（杭州马拉松 ）
XICHANG QIONGHAI LAKE WETLAND INTERNATIONAL MARATHON（西昌邛海湿地国际马拉松）

2023年11月12日
NANCHANG MARATHON（南昌马拉松）
SLEEMON SHAOXING MARATHON（喜临门绍兴马拉松）
ZHOUSHAN ISLANDS MARATHON（舟山群岛马拉松）

2023年11月19日
YIWU HALF MARATHON（义乌半程马拉松）
2023 HEFEI MARATHON（合肥马拉松）
CHINA ASEAN INTERNATIONAL MARATHON（中国-东盟国际马拉松）
ZHAOQING HALF MARATHON（肇庆半程马拉松）

2023年11月26日
TENGCHONG MARATHON（腾冲马拉松）
BAISE MARATHON（百色马拉松）
SHANGHAI MARATHON（上海马拉松）
SHAOXING SHANGYU CAO’E RIVER HALF MARATHON（绍兴·上虞曹娥江半程马拉松）

2023年12月3日
AGRICULTURAL BANK OF CHINA CUP 2023 THREE GORGES MARATHON（中国农业银行杯2023长江三峡马拉松）
NANNING MARATHON（南宁马拉松）
SCO KUNMING MARATHON（上合昆明马拉松）
SHENZHEN BAOAN INTERNATIONAL MARATHON（深圳宝安马拉松）

2023年12月10日
GUANGZHOU MARATHON（广州马拉松）

2023年12月17日
FUZHOU MARATHON（福州马拉松）
HUANGSHI CIHU HALF MARATHON（黄石磁湖半程马拉松）
SHENZHEN MARATHON（深圳马拉松）

2023年12月24日
GUANGZHOU HUANGPU MARATHON（广州黄埔马拉松）

2023年12月31日
2023 GAOCHUN CITTASLOW MARATHON（2023高淳慢城马拉松）
HAINAN DANZHOU MARATHON（海南儋州马拉松）

参考原文：https://worldathletics.org/competitions/world-athletics-label-road-races

2023年5月21日，2023长春马拉松安全完赛，净时成绩3小时55分40秒，平均配速5′35″，这是第1次在正式比赛中做到全程匀速跑，分段成绩如下：

愿下一个马拉松成绩会更好！

外国人写的纯css多级下拉菜单，可以遮住表单，支持IE5.5, IE6, IE7, IE8, Firefox, Safari(PC), Opera and Google Chrome …

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