跑步记录（2025年5月）

距离（公里）	配速	平均心率	最大心率	日期
15.57	5′08″	131	146	2025/5/16
20.08	5′01″	138	155	2025/5/14
25.49	5′04″	137	153	2025/5/12
10.59	5′06″	135	144	2025/5/10
12.23	5′07″	142	160	2025/5/8
5.18	7′27″	—	—	2025/5/6
42.63	5′36″	—	—	2025/5/2
5.43	5′32″	—	—	2025/5/1

合计：共137.20公里，平均配速5′21″

• 10分钟腹肌训练（范享乐动，2025-05-13）
• 15分钟瑜伽，提升平衡（范享乐动，2025-05-06）
• 摆髋提髋训练（大迫龙马拉松运动员，2022-10-11）
• 髋关节练习（王丽萍，2021-10-12）
• 髋关节灵活性训练（北体」航航，2021-07-14）
• 马拉松系鞋带（焦安静，2021-07-04）
• 马克操（跑步天地，2021-06-26）
• 跑后拉伸（华为手机运动健康，2021-06-11）
• 跑前热身（华为手机运动健康，2021-06-11）
• 跑步节奏（埃鲁德·基普乔格，2021-06-02）
• 核心训练（赵娜，2021-06-02）

2025厦门马拉松

• 时间地点：2025年1月5日，福建省厦门市
• 比赛项目：马拉松
• 报名时间：2024年9月25日10时～2024年10月15日18时
• 官方网址：https://www.xmim.org/

2025年香港渣打马拉松

• 时间地点：2025年2月9日，香港市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、10公里
• 报名时间：2024年8月21日10时～2024年8月30日19时
• 官方网址：https://www.hkmarathon.com/zh-hant/

2025重庆马拉松

• 时间地点：2025年3月2日，重庆市
• 比赛项目：马拉松、迷你跑
• 报名时间：2024年11月8日～2024年11月15日
• 官方网址：https://www.cqmarathon.com/

2025武汉马拉松

• 时间地点：2025年3月23日，湖北省武汉市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、13公里跑
• 报名时间：2024年11月27日10点～12月6日10点
• 官方网址：http://www.wuhanmarathon.org/

2025无锡马拉松

• 时间地点：2025年3月23日，江苏省无锡市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑
• 报名时间：2024年12月27日10:00～2025年1月3日17:00
• 官方网址：https://wuxi.marathon.org.cn/

2025石家庄马拉松

• 时间地点：2025年3月30日，河北省石家庄市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、10公里、健康跑（3.5公里）
• 报名时间：2025年1月24日10:00～2月9日17:00
• 官方网址：http://www.sjz-marathon.com/

2025北京城市副中心马拉松

• 时间地点：2025年4月13日，北京市通州
• 比赛项目：马拉松
• 报名时间：2025年3月1日10:00～2025年3月16日18:00
• 官方网址：https://bjmcmarathon.chinaath.com/

2025雄安新区马拉松

• 时间地点：2025年4月13日，河北省雄安新区
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、健康跑
• 报名时间：2025年3月6日8:30～3月10日18:00
• 官方网址：http://www.xa42195.com/

2025大连马拉松

• 时间地点：2025年5月11日，辽宁省大连市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑
• 报名时间：2025年3月10日10:00～3月16日18:00
• 官方网址：https://www.dlmls.org/

2025秦皇岛马拉松

• 时间地点：2025年5月11日，河北省秦皇岛市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、健康跑
• 报名时间：2025年2月28日10:00～3月9日17:00
• 官方网址：http://www.qhd-marathon.com/

2025吉林市马拉松

• 时间地点：2025年5月18日，吉林省吉林市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、迷你跑
• 报名时间：2025年3月20日12:00～4月13日18:00
• 官方网址：https://www.jilinmarathon.com/

2025兰州马拉松

• 时间地点：2025年5月25日，甘肃省兰州市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、健康跑
• 报名时间：2025年3月6日10:00～3月15日17:00
• 官方网址：http://www.lzmarathon.com/

2025北京密云马拉松

• 时间地点：2025年5月25日，北京市密云
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑
• 报名时间：2025年3月20日10:00～3月31日15:00
• 官方网址：http://miyun-ecomarathon.com/

2025长春马拉松

• 时间地点：2025年5月25日，吉林省长春市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、健康跑
• 报名时间：2025年3月20日15:00～4月15日18:00
• 官方网址：http://www.changchunmarathon.com/

2025贵阳马拉松

• 时间地点：2025年6月15日，贵州省贵阳市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、迷你跑
• 报名时间：尚未公布
• 官方网址：http://www.guiyangmarathon.com/

2025哈尔滨马拉松

• 时间地点：2025年8月31日，黑龙江省哈尔滨市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、迷你跑（约5公里）
• 报名时间：尚未公布
• 官方网址：https://hrb-marathon.chinaath.com/

2025沈阳马拉松

• 时间地点：2025年9月14日，辽宁省沈阳市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松
• 报名时间：尚未公布
• 官方网址：https://www.symarathon.com/

2025太原马拉松

• 时间地点：2025年9月21日，山西省太原市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、迷你跑
• 报名时间：尚未公布
• 官方网址：http://tymarathon.9running.com/

2025西安马拉松

• 时间地点：2025年10月19日，陕西省西安市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑
• 报名时间：尚未公布
• 官方网址：https://xian.marathon.org.cn/

2025成都马拉松

• 时间地点：2025年10月26日，四川省成都市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松
• 报名时间：2025年4月15日10:00～5月15日22:00
• 官方网址：http://chengdumarathon.cn/

2025长沙马拉松

• 时间地点：2025年10月26日，湖南省长沙市
• 比赛项目：马拉松、半程马拉松、5公里欢乐跑
• 报名时间：尚未公布
• 官方网址：https://www.marathonchangsha.com/

2025北京马拉松

• 时间地点：2025年11月2日，北京市
• 比赛项目：马拉松
• 报名时间：尚未公布
• 官方网址：http://www.beijing-marathon.com/

2025上海马拉松

• 时间地点：2025年11月30日，上海市
• 比赛项目：马拉松、健身跑
• 报名时间：2025年6月底前启动报名
• 官方网址：https://www.shmarathon.com/

距离（公里）	配速	平均心率	最大心率	日期
3.07	4′57″	—	—	2025/4/29
1.54	4′14″	—	—
1.56	4′04″	—	—
1.55	4′17″	—	—
3.01	5′06″	—	—
11.15	5′04″	—	—	2025/4/27
25.09	5′02″	—	—	2025/4/25
20.14	5′07″	—	—	2025/4/23
20.11	5′07″	—	—	2025/4/21
25.13	5′04″	—	—	2025/4/19
20.00	5′02″	—	—	2025/4/17
18.93	5′09″	134	149	2025/4/15
21.85	5′22″	136	150	2025/4/14
20.36	5′04″	132	149	2025/4/10
20.16	5′07″	134	149	2025/4/8
20.18	5′05″	133	145	2025/4/7
2.94	4′11″	146	151	2025/4/6
25.54	4′59″	137	151	2025/4/5
20.10	5′04″	135	158	2025/4/3
18.89	4′50″	147（最后5公里）	158	2025/4/1

合计：共301.28公里，平均配速5′03″