跑步记录(2025年7月)
距离(公里) | 配速 | 平均心率 | 最大心率 | 日期 |
22.11 | 5′22″ | — | — | 2025/7/5 |
20.16 | 5′12″ | — | — | 2025/7/3 |
20.19 | 5′22″ | — | — | 2025/7/1 |
距离(公里) | 配速 | 平均心率 | 最大心率 | 日期 |
22.11 | 5′22″ | — | — | 2025/7/5 |
20.16 | 5′12″ | — | — | 2025/7/3 |
20.19 | 5′22″ | — | — | 2025/7/1 |
2025厦门马拉松
2025年香港渣打马拉松
2025重庆马拉松
2025武汉马拉松
2025无锡马拉松
2025石家庄马拉松
2025北京城市副中心马拉松
2025雄安新区马拉松
2025大连马拉松
2025秦皇岛马拉松
2025吉林市马拉松
2025兰州马拉松
2025北京密云马拉松
2025长春马拉松
2025贵阳马拉松
2025哈尔滨马拉松
2025沈阳马拉松
2025太原马拉松
2025衡水湖马拉松
2025北京马拉松
2025西安马拉松
2025天津马拉松
2025成都马拉松
2025长沙马拉松
2025北京海淀马拉松
2025杭州马拉松
2025合肥马拉松
2025南昌马拉松
2025南京马拉松
2025上海马拉松
2025深圳马拉松
2025南宁马拉松
2025上合昆明马拉松
2025福州马拉松
2025广州马拉松
2025台北马拉松
距离(公里) | 配速 | 平均心率 | 最大心率 | 日期 |
19.30 | 5′04″ | 144 | 158 | 2025/6/30 |
30.18 | 5′23″ | — | — | 2025/6/28 |
19.28 | 5′11″ | — | — | 2025/6/26 |
20.13 | 5′10″ | — | — | 2025/6/24 |
20.52 | 5′12″ | — | — | 2025/6/23 |
25.72 | 5′14″ | — | — | 2025/6/21 |
19.07 | 5′08″ | — | — | 2025/6/19 |
20.17 | 4′59″ | — | — | 2025/6/17 |
19.11 | 5′09″ | — | — | 2025/6/16 |
25.48 | 5′12″ | — | — | 2025/6/14 |
19.05 | 5′14″ | — | — | 2025/6/12 |
19.16 | 5′16″ | — | — | 2025/6/10 |
19.14 | 5′02″ | — | — | 2025/6/9 |
15.27 | 5′23″ | — | — | 2025/6/6 |
首先,我们用70度的热水和面;
和好后醒面待用;
牛肉馅剁好后分多次加入凉水并用筷子搅拌均匀;
准备些姜末:
切些胡萝卜丁、洋葱丁:
起锅烧油,我这里用的是猪油,加一粒大料,加少许白糖:
油热后先加点生抽,然后再加点老抽上上色:
将烧好的油加到馅料中,用筷子搅拌均匀:
加入食盐、耗油,用筷子搅拌均匀:
把皮擀薄一些,包时尽量多加馅:
蒸好了:
蘸点醋,开吃: