分类目录健身

2023年世界田联路跑标牌赛事赛历(国内)

2023年3月12日
MEISHAN RENSHOU HALF MARATHON(眉山仁寿半程马拉松)
SUZHOU BAY HALF MARATHON(苏州湾马拉松)
SUZHOU JINJI LAKE HALF MARATHON(苏州环金鸡湖国际半程马拉松)

2023年3月19日
NANJING PUKOU MARATHON(南京浦口马拉松)
CHANGAN AUTOMO CHONGQING MARATHON(长安汽车重庆马拉松)
WUXI MARATHON(无锡马拉松)

2023年3月26日
GUILIN MARATHON(桂林马拉松)
HANGZHOU QIANTANG WOMEN’S HALF MARATHON(杭州钱塘女子半程马拉松)

2023年4月2日
C&D XIAMEN MARATHON(厦门马拉松)
SHIJIAZHUANG MARATHON(石家庄马拉松)

2023年4月9日
NANJING XIANLIN HALF MARATHON(南京仙林半程马拉松)
XUZHOU MARATHON(徐州马拉松,未查到举办信息)
YANGLING MARATHON(杨凌马拉松)

2023年4月16日
BEIJING HALF MARATHON(北京半程马拉松)
JUNLEBAO ZHENG-KAI INTERNATIONAL MARATHON(郑开马拉松)
SHANGHAI HALF MARATHON(上海半程马拉松)
WUHAN MARATHON(武汉马拉松)
YANGZHOU JIANZHEN HALF MARATHON(扬州鉴真半程马拉松)

2023年4月22日
QINGDAO MARATHON(青岛马拉松)

2023年4月30日
YICHANG MARATHON(宜昌马拉松)

2023年5月21日
MIYUN ECO MARATHON(密云生态马拉松)
TAIYUAN MARATHON(太原马拉松)

2023年6月11日
JILIN CITY INTERNATIONAL MARATHON(吉林市国际马拉松)
LANZHOU MARATHON(兰州马拉松)

2023年6月25日
GUIZHOU ZHENNING HUANGGHOSHU HALF MARATHON(贵州·镇宁黄果树半程马拉松)

2023年7月31日
COOL CITY LIUPANSHUI SUMMER MARATHON(凉都六盘水夏季马拉松,举办方5月9日公布的鸣枪时间为7月16日7点30分)

2023年8月27日
HARBIN MARATHON(哈尔滨马拉松)

2023年9月24日
HENGSHUI LAKE MARATHON(衡水湖马拉松)
SHENYANG MARATHON(沈阳马拉松)

2023年10月1日
BOZHOU MARATHON(亳州马拉松)
DAWEI HALF ECO-MARATHON(大圩生态半程马拉松)

2023年10月15日
CHANGZHOU WEST TAIHU LAKE HALF MARATHON(常州西太湖半程马拉松)
CHIZHOU MARATHON(池州马拉松)
SHANGHAI ELITE 10K RACE(上海国际10公里精英赛)

2023年10月22日
THE 33RD DALIAN MARATHON(第33届大连马拉松)
XI’AN MARATHON(西安马拉松)
YELLOW RIVER ESTUARY MARATHON(黄河口马拉松)

2023年10月29日
CHANGDE LIUYE LAKE MARATHON(常德柳叶湖马拉松)
CHANGSHA MARATHON(长沙马拉松)
CHENGDU MARATHON(成都马拉松)
SUZHOU TAIHU MARATHON(苏州太湖马拉松)

2023年11月5日
ROUND LIHU LAKE HALF MARATHON(环蠡湖半程马拉松)
2023 BEIKE BEIJING MARATHON(北京马拉松)
CHONGQING WOMEN’S HALF MARATHON(重庆女子半程马拉松)
HANGZHOU MARATHON(杭州马拉松 )
XICHANG QIONGHAI LAKE WETLAND INTERNATIONAL MARATHON(西昌邛海湿地国际马拉松)

2023年11月12日
NANCHANG MARATHON(南昌马拉松)
SLEEMON SHAOXING MARATHON(喜临门绍兴马拉松)
ZHOUSHAN ISLANDS MARATHON(舟山群岛马拉松)

2023年11月19日
YIWU HALF MARATHON(义乌半程马拉松)
2023 HEFEI MARATHON(合肥马拉松)
CHINA ASEAN INTERNATIONAL MARATHON(中国-东盟国际马拉松)
ZHAOQING HALF MARATHON(肇庆半程马拉松)

2023年11月26日
TENGCHONG MARATHON(腾冲马拉松)
BAISE MARATHON(百色马拉松)
SHANGHAI MARATHON(上海马拉松)
SHAOXING SHANGYU CAO’E RIVER HALF MARATHON(绍兴·上虞曹娥江半程马拉松)

2023年12月3日
AGRICULTURAL BANK OF CHINA CUP 2023 THREE GORGES MARATHON(中国农业银行杯2023长江三峡马拉松)
NANNING MARATHON(南宁马拉松)
SCO KUNMING MARATHON(上合昆明马拉松)
SHENZHEN BAOAN INTERNATIONAL MARATHON(深圳宝安马拉松)

2023年12月10日
GUANGZHOU MARATHON(广州马拉松)

2023年12月17日
FUZHOU MARATHON(福州马拉松)
HUANGSHI CIHU HALF MARATHON(黄石磁湖半程马拉松)
SHENZHEN MARATHON(深圳马拉松)

2023年12月24日
GUANGZHOU HUANGPU MARATHON(广州黄埔马拉松)

2023年12月31日
2023 GAOCHUN CITTASLOW MARATHON(2023高淳慢城马拉松)
HAINAN DANZHOU MARATHON(海南儋州马拉松)

参考原文:https://worldathletics.org/competitions/world-athletics-label-road-races

2023长春马拉松安全完赛

2023年5月21日,2023长春马拉松安全完赛,净时成绩3小时55分40秒,平均配速5′35″,这是第1次在正式比赛中做到全程匀速跑,分段成绩如下:

2023长春马拉松分段成绩

愿下一个马拉松成绩会更好!

2023年长春马拉松赛前训练日志

4月30日,参加了山西·高平问祖之旅马拉松全程项目,成绩为428。在此之前,大约训练了1个月时间。

5月21日,2023年长春马拉松赛将于当日早7点鸣枪开跑,将参加全程项目。

从今天开始记录每日训练情况:

5月4日
9.31公里匀速跑,用时50分27秒,平均配速5′25″,平均心率137次/分。

5月5日
11.01公里变速跑,用时57分46秒,平均配速5′15″,平均心率144次/分。

5月6日
45分钟核心训练。

5月7日
37.30公里匀速跑,用时3小时30分1秒,平均配速5′38″,平均心率139次/分。

5月8日
6.52公里匀速跑,用时35分32秒,平均配速5′27″,平均心率132次/分。

5月9日
45分钟核心训练。

5月10日
11.26公里竞速跑,用时55分0秒,平均配速4′53″,平均心率146次/分。

5月11日
11.09公里匀速跑,用时1小时1分19秒,平均配速5′32″,平均心率132次/分。

5月12日
45分钟核心训练。

5月13日
21.32公里匀速跑,用时1小时50分0秒,平均配速5′10″,平均心率140次/分。

5月14日
10.08公里匀速跑,用时55分56秒,平均配速5′33″,平均心率126次/分。

5月15日
45分钟核心训练。

5月16日
8.88公里匀速跑,用时49分29秒,平均配速5′34″,平均心率127次/分。

5月17日
9.01公里匀速跑,用时49分17秒,平均配速5′28″,平均心率129次/分。

5月18日
45分钟核心训练。

5月19日
8.88公里匀速跑,用时48分43秒,平均配速5′29″,平均心率130次/分。

马拉松(目标315)训练日志(3)

第1周(2022.9.5~11)
周一 13.02千米跑,速5:14,率124/137,频185,幅104
周二
  • 3.02千米跑,速5:24,率119/135,频185,幅100
  • 2.06千米跑,速4:22,率142/148,频189,幅121
  • 2.04千米跑,速4:15,率143/150,频188,幅125
  • 2.05千米跑,速4:12,率142/149,频188,幅125
  • 2.07千米跑,速4:08,率144/153,频188,幅126
  • 2.03千米跑,速5:30,率121/138,频184,幅100
周三 13.57千米跑,速4:46,率134/152,频186,幅113
周四 45分钟核心训练
周五
  • 3.01千米跑,速4:52,率122/139,频185,幅109
  • 3.04千米跑,速3:57,率151/162,频189,幅132
  • 2.24千米跑,速5:08,率124/139,频185,幅104
周六 25千米跑,速4:51,率139/154,频184,幅112
周日 45分钟核心训练
第2周(2022.9.12~18)
周一 12.84千米跑,速5:16,率124/139,频185,幅103
周二 13.04千米跑,速5:13,率124/135,频184,幅104
周三 13.08千米跑,速5:06,率125/136,频184,幅107
周四 45分钟核心训练
周五 10.10千米跑,速5:20,率119/133,频185,幅102
周六 27.24千米跑,速5:21,率130/145,频184,幅102
周日 45分钟核心训练
第3周(2022.9.19~25)
周一 11.02千米跑,速5:00,率135/151,频186,幅107
周二 13.11千米跑,速5:10,率129/141,频185,幅105
周三
周四
周五 10.53千米跑,速5:14,率127/141,频188,幅102
周六 20.10千米跑,速5:06,率134/144,频186,幅106
周日 45分钟核心训练
第4周(2022.9.26~10.2)
周一 12.06千米跑,速5:12,率124/141,频187,幅103
周二 12.04千米跑,速4:59,率133/152,频187,幅107
周三
周四 10.21千米跑,速5:08,率126/142,频187,幅104
周五 45分钟核心训练
周六 30.01千米跑,速4:56,率143/160,频185,幅109
周日 45分钟核心训练
第5周(2022.10.3~9)
周一 11.24千米跑,速5:19,率125/140,频186,幅101
周二 11.04千米跑,速4:35,率137/152,频188,幅112
周三 15.37千米跑,速4:32,率141/151,频188,幅113
周四 45分钟核心训练
周五 30.44千米跑,速4:53,率138/150,频185,幅110
周六 45分钟核心训练
周日
第6周(2022.10.10~16)
周一
4×3千米马拉松跑(每次14分50秒,中间休息7分钟,训练距离17千米)
20.02千米跑,速4:58,率139/154,频189,幅106

  • 3千米慢跑,速5:11
  • 3千米快跑,速4:48
  • 1千米慢跑,速5:44
  • 3千米快跑,速4:44
  • 1千米慢跑,速5:45
  • 3千米快跑,速4:37
  • 1千米慢跑,速5:47
  • 3千米快跑,速4:33
  • 2千米慢跑,速5:15
周二
周三 11.76千米跑,速5:09,率128/139,频190,幅102
周四 45分钟核心训练
周五 6.05千米跑,速5:03,率127/138,频189,幅105
周六
半程马拉松(目标时间1小时40分)
  • 21.32千米跑,速4:26,率149/162,频187,幅120
  • 2.02千米跑,速5:20,率135/140,频186,幅100
周日 45分钟核心训练
第7周(2022.10.17~23)
周一 11.79千米跑,速5:07,率127/137,频190,幅103
周二 17.18千米跑,速5:14,率125/134,频188,幅102
周三
周四 13.50千米跑,速5:11,率126/142,频189,幅102
周五 45分钟核心训练
周六 34.08千米跑,速5:17,率140/155,频185,幅102
周日 40分钟核心训练
第8周(2022.10.24~30)
周一 11.25千米跑,速5:23,率123/136,频188,幅98
周二
周三
3×5千米马拉松跑(每次24分45秒,中间休息12分钟,训练距离20千米)
18.11千米跑,速4:44,率143/154,频187,幅113

  • 5千米快跑,速4:38
  • 1千米慢跑,速5:17
  • 5千米快跑,速4:35
  • 1千米慢跑,速5:24
  • 5千米快跑,速4:38
  • 1千米慢跑,速5:17
周四
周五 9.41千米跑,速5:21,率124/141,频189,幅98
周六 24.15千米跑,速4:54,率140/153,频185,幅110
周日 45分钟核心训练
第9周(2022.10.31~11.6)
周一 5.93千米跑,速5:30,率120/132,频186,幅97
周二
3×1千米马拉松跑(每千米4分57秒,中间休息3分钟,训练距离8千米)
6.06千米跑,速4:41,率133/150,频189,幅113

  • 1千米快跑,速4:39
  • 1千米慢跑,速5:10
  • 1千米快跑,速4:13
  • 1千米慢跑,速5:03
  • 1千米快跑,速4:13
  • 1千米慢跑,速4:45
周三
周四 6.54千米跑,速5:02,率130/144,频189,幅102
周五
周六 4.26千米跑,速5:16,率155/172(表),频193,幅98
周日 完成2022年贝壳北京马拉松赛,净计时成绩3小时44分39秒,平均配速5:20
第10周(2022.11.7~13)
周一
周二 6.03千米跑,速5:14,率131/138,频191,幅100
周三 6.51千米跑,速5:28,率133/154,频189,幅97
周四
周五 6.67千米跑,速5:34,率117/126,频188,幅95
周六 20.71千米跑,速5:29,率140/169,频186,幅98
周日