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2023天津马拉松安全完赛并取得个人最好成绩

2023年10月15日,2023天津马拉松安全完赛,净时成绩为3小时42分38秒,平均配速5′17″,这比之前的马拉松个人最好成绩3小时44分39秒(2022北京马拉松),快了2分钟1秒,顺利取得PB。分段成绩如下:

距离 用时 区间距离 区间用时 区间配速
05km 0:26:55 5km 0:26:55 5′23″
10km 0:52:35 5km 0:25:40 5′08″
15km 1:18:14 5km 0:25:39 5′08″
20km 1:44:21 5km 0:26:07 5′13″
25km 2:10:47 5km 0:26:26 5′17″
30km 2:37:01 5km 0:26:14 5′15″
35km 3:03:20 5km 0:26:19 5′16″
40km 3:32:01 5km 0:28:46 5′45″
全程 3:42:38 2.195km 0:10:32 4′48″

这次马拉松的补给方案如下:
05km:盐丸1粒
10km:能量较1支
15km:盐丸1粒
20km:能量较1支
25km:盐丸1粒
30km:能量较1支
35km:盐丸1粒

比赛中出现的问题:在36km处左大腿出现抽筋,在38km处右大腿出现抽筋。

总结:下次马拉松需要优化补给方案。

使用哔哩下载姬下载B站视频

现在哔哩哔哩(B站)的视频资源越来越丰富了,除了动漫娱乐,还有许多学习资料、纪录片、科普视频、影视音乐等。

有时可能想把喜欢的视频下载下来,但由于B站对视频资源采取了保护机制,直接通过浏览器缓存是无法下载的。

今天就给大家分享一款非常好用的B站视频下载工具:哔哩下载姬(DownKyi)

哔哩下载姬(DownKyi)是一款简单易用、免费无广告且无需安装的哔哩哔哩视频下载软件,下面是它的官方下载地址:
https://github.com/leiurayer/downkyi/releases

我下载的是DownKyi-1.5.9.zip,下载后把它解压到电脑硬盘上,直接双击运行DownKyi.exe就可以使用了。

为了下载到更高清的视频,我们先点击DownKyi上的“登录”按钮,然后打开手机端的哔哩哔哩,扫描DownKyi上的二维码,获得登录授权:

使用哔哩下载姬下载B站视频
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我们用浏览器访问B站,找到要下载的视频,比如我们要下载电视剧《乡村爱情》,我们进入到该剧的首页面(介绍、目录页面),然后将浏览器地址栏内的页面地址(https://www.bilibili.com/bangumi/play/ep470662?from_spmid=666.8.feed.43)复制下来。

我们在再切换到DownKyi界面,可以看到我们上面复制的地址已经被自动加载上了:

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点击DownKyi界面右下角的“解析视频”按钮,在弹出的提示窗口选“解析所有视频”,几秒钟后我们可以看到每一集视频的时长、音质、画质、视频编码等信息:

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点击DownKyi界面左下角的“全选”选项,再点击右下角“下载选中项”按钮,在弹出的窗口内我们可以设置视频的存放位置,还可以设置下载的内容。点击“下载”按钮,就可以把电视剧《乡村爱情》30集的视频全部下载到我们的电脑上了。

点击DownKyi界面右上角的“下载管理”,我可以看到详细的下载进度:

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怎么样,用哔哩下载姬下载B站视频是不是很方便!

 

2023天津马拉松报名时间及线路图

2023天津马拉松将于2023年10月15日开炮,据网传的线路来看,2023天津马拉松比赛起点拟设在河西区乐园道,终点拟设在天津奥体中心,线路将横跨市内六区,包括和平区、河西区、南开区、河东区、河北区、红桥区、东丽区。但具体线路仍需以组委会后续发布为准。

昨天(8月30日)本人在天津市体育局官方网站上发帖咨询了关于2023天津马拉松报名及线路问题,具体问题如下:

我想参加2023天津马拉松,想早点订宾馆,请问2023天津马拉松什么时候开始报名?线路图什么时候公布?起点是天津市文化中心吗?

官方给出的回答如下:
您好!您咨询的问题已收悉。天津市体育局训练竞赛处工作人员已经电话联系您,给您提供了相关咨询。2023天津马拉松报名方式和赛事路线会在第一次新闻发布会上发布,预计下周召开新闻发布会,具体时间以天津市体育局官网公布的信息为准。起点设在天津大礼堂东侧。感谢您对我们工作的支持和理解,希望您能一如既往的保持对我们工作的信任和监督,祝您身体健康,生活愉快。

帖子网址为:https://ty.tj.gov.cn/zmhd_51604/zmljl/index_19935.html?id=4546169

据此看来,2023天津马拉松报名开始时间将在2023年9月初开始,网传的线路可能性很大。

海拔高度对人体的影响

  • 低海拔:海拔高度在500~1500m,人体暴露于低海拔环境时,无任何生理学改变;
  • 中度海拔:海拔高度在1500~2500m,当人体进入这个海拔地区时,一般无任何症状或出现轻度症状,如呼吸频率加快,运动能力略有降低,极少数人缺氧,很少有人发生高原病;
  • 高海拔:海拔在2500~4500m,多数人进入这个高度的海拔地区时会出现明显的缺氧症状,如呼吸和脉搏频率增加、头痛、食欲缺乏、睡眠差、动脉血压饱和度低于90,甚至导致急性高原病的发生;
  • 特高海拔:高度在4500~5500m,进入特高海拔地区时缺氧症状会进一步加重,动脉血氧饱和度一般低于60,运动和夜间睡眠期间出现严重的低血氧症状;
  • 极高海拔:高度大于5500m以上,人类长期居住或执行任务的海拔一般不超过5000m,进入5500m地区的人一般时登山探险的运动员或爱好者,逗留时间也很短;