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2023年10月15日，2023天津马拉松安全完赛，净时成绩为3小时42分38秒，平均配速5′17″，这比之前的马拉松个人最好成绩3小时44分39秒（2022北京马拉松），快了2分钟1秒，顺利取得PB。分段成绩如下：

这次马拉松的补给方案如下：
05km：盐丸1粒
10km：能量较1支
15km：盐丸1粒
20km：能量较1支
25km：盐丸1粒
30km：能量较1支
35km：盐丸1粒

比赛中出现的问题：在36km处左大腿出现抽筋，在38km处右大腿出现抽筋。

总结：下次马拉松需要优化补给方案。

2023天津马拉松将于2023年10月15日开炮，据网传的线路来看，2023天津马拉松比赛起点拟设在河西区乐园道，终点拟设在天津奥体中心，线路将横跨市内六区，包括和平区、河西区、南开区、河东区、河北区、红桥区、东丽区。但具体线路仍需以组委会后续发布为准。

昨天（8月30日）本人在天津市体育局官方网站上发帖咨询了关于2023天津马拉松报名及线路问题，具体问题如下：

我想参加2023天津马拉松，想早点订宾馆，请问2023天津马拉松什么时候开始报名？线路图什么时候公布？起点是天津市文化中心吗？

官方给出的回答如下：
您好！您咨询的问题已收悉。天津市体育局训练竞赛处工作人员已经电话联系您，给您提供了相关咨询。2023天津马拉松报名方式和赛事路线会在第一次新闻发布会上发布，预计下周召开新闻发布会，具体时间以天津市体育局官网公布的信息为准。起点设在天津大礼堂东侧。感谢您对我们工作的支持和理解，希望您能一如既往的保持对我们工作的信任和监督，祝您身体健康，生活愉快。

帖子网址为：https://ty.tj.gov.cn/zmhd_51604/zmljl/index_19935.html?id=4546169

据此看来，2023天津马拉松报名开始时间将在2023年9月初开始，网传的线路可能性很大。

这是一份6周的10千米比赛训练计划，每周跑4次，目标是44分钟内完成10千米比赛。

注：
maxHF表示最大心率，常用的计算方法是220减去你的年龄。

数据仅供参考，可根据自身实际情况进行调整。

这是一份6周的10千米比赛训练计划，每周跑4次，目标是49分钟内完成10千米比赛。

注：
maxHF表示最大心率，常用的计算方法是220减去你的年龄。

数据仅供参考，可根据自身实际情况进行调整。