分类目录其它

2023年5月21日，2023长春马拉松安全完赛，净时成绩3小时55分40秒，平均配速5′35″，这是第1次在正式比赛中做到全程匀速跑，分段成绩如下：

愿下一个马拉松成绩会更好！

食材：
猪蹄2个、啤酒1罐、大葱、姜、八角、料酒、蚝油、盐、老抽、冰糖、小葱

做法：
1. 猪蹄剁成大小合适的小块，用凉水泡30分钟；

2. 冷水下锅，加点姜片、葱段、料酒，水开后煮8分钟；

3. 用筷子捡出，冷水冲洗下；

4. 再捡到盘子里，尽量甩掉水份，备用；

5. 起锅烧油，加一些碾碎了的冰糖，大火将油烧热，冰糖变深色；

6. 加入猪蹄，炒几下；

7. 加入葱、姜、八角、老抽，炒几下；

8. 加入1罐啤酒、适量水、盐，盖上盖，大火烧开后转小火，炖50分钟，期间注意收汤；

9. 加蚝油，然后盛出，再加小葱点缀下；

4月30日，参加了山西·高平问祖之旅马拉松全程项目，成绩为428。在此之前，大约训练了1个月时间。

5月21日，2023年长春马拉松赛将于当日早7点鸣枪开跑，将参加全程项目。

从今天开始记录每日训练情况：

5月4日
9.31公里匀速跑，用时50分27秒，平均配速5′25″，平均心率137次/分。

5月5日
11.01公里变速跑，用时57分46秒，平均配速5′15″，平均心率144次/分。

5月6日
45分钟核心训练。

5月7日
37.30公里匀速跑，用时3小时30分1秒，平均配速5′38″，平均心率139次/分。

5月8日
6.52公里匀速跑，用时35分32秒，平均配速5′27″，平均心率132次/分。

5月9日
45分钟核心训练。

5月10日
11.26公里竞速跑，用时55分0秒，平均配速4′53″，平均心率146次/分。

5月11日
11.09公里匀速跑，用时1小时1分19秒，平均配速5′32″，平均心率132次/分。

5月12日
45分钟核心训练。

5月13日
21.32公里匀速跑，用时1小时50分0秒，平均配速5′10″，平均心率140次/分。

5月14日
10.08公里匀速跑，用时55分56秒，平均配速5′33″，平均心率126次/分。

5月15日
45分钟核心训练。

5月16日
8.88公里匀速跑，用时49分29秒，平均配速5′34″，平均心率127次/分。

5月17日
9.01公里匀速跑，用时49分17秒，平均配速5′28″，平均心率129次/分。

5月18日
45分钟核心训练。

5月19日
8.88公里匀速跑，用时48分43秒，平均配速5′29″，平均心率130次/分。

我的行车记录仪是乐驾的A8-plus，存储卡的容量是16GB，感觉空间不够用，在京东上下单买了个“金士顿行车记录仪&家庭监控摄像专用 TF（MicroSD）存储卡”，容量是128GB。

拿到新卡后，我把它插入到记录仪的卡槽里，然后开机，手指点击屏幕，出现操作选择界面，点录像按钮，发出“未插入SD卡”的提示音。我的心里满是疑惑，难道是卡的容量太大，记录仪不支持？还是别的什么原因？

我把新卡插到电脑上，看到卡的分区格式是exFAT格式。再看16GB的旧卡，则是FAT32格式。于是我决定把新卡重新格式化成FAT32格式，看看行不行。

但通过操作我发现Windows系统自带的磁盘管理工具根本无法格式化128GB的新卡为FAT32格式，于是百度查“如何格式化大容量fat32”，发现傲梅分区助手可以做这件事，于是下载安装了傲梅分区助手，通过傲梅微信公众号获得“使用码”，最终成功将128GB的新卡格式化为FAT32格式，操作如下：

运行傲梅分区助手，选中卡所在硬盘，鼠标右键点选“格式化”选项

设置文件系统为“FAT32”，点“确定”按钮

点击左上角“提交”按钮，在弹出的提示窗口点击“执行”按钮

在弹出的确认窗口点击“是”按钮

几秒钟后格式化操作完成

将重新格式化的新卡再次插入到行车记录仪的卡槽内，开机点击屏幕选录像按钮，发出“开始录像”的提示音！128GB的新卡可以使用了！