2023年长春马拉松赛前训练日志

4月30日，参加了山西·高平问祖之旅马拉松全程项目，成绩为428。在此之前，大约训练了1个月时间。

5月21日，2023年长春马拉松赛将于当日早7点鸣枪开跑，将参加全程项目。

从今天开始记录每日训练情况：

5月4日
9.31公里匀速跑，用时50分27秒，平均配速5′25″，平均心率137次/分。

5月5日
11.01公里变速跑，用时57分46秒，平均配速5′15″，平均心率144次/分。

5月6日
45分钟核心训练。

5月7日
37.30公里匀速跑，用时3小时30分1秒，平均配速5′38″，平均心率139次/分。

5月8日
6.52公里匀速跑，用时35分32秒，平均配速5′27″，平均心率132次/分。

5月9日
45分钟核心训练。

5月10日
11.26公里竞速跑，用时55分0秒，平均配速4′53″，平均心率146次/分。

5月11日
11.09公里匀速跑，用时1小时1分19秒，平均配速5′32″，平均心率132次/分。

5月12日
45分钟核心训练。

5月13日
21.32公里匀速跑，用时1小时50分0秒，平均配速5′10″，平均心率140次/分。

5月14日
10.08公里匀速跑，用时55分56秒，平均配速5′33″，平均心率126次/分。

5月15日
45分钟核心训练。

5月16日
8.88公里匀速跑，用时49分29秒，平均配速5′34″，平均心率127次/分。

5月17日
9.01公里匀速跑，用时49分17秒，平均配速5′28″，平均心率129次/分。

5月18日
45分钟核心训练。

5月19日
8.88公里匀速跑，用时48分43秒，平均配速5′29″，平均心率130次/分。