学做茶叶蛋
学做茶叶蛋
准备13个鸡蛋，用冷水把它们冲洗干净；
锅中加入鸡蛋、凉水（水要没过鸡蛋），再加入一小勺盐；
中火烧开后改小火煮10分钟，关火后再焖5分钟；
鸡蛋过一遍冷水，用一个勺子把鸡蛋逐个敲碎；
锅里加入一袋卤料包，一撮红茶、一勺红糖；
加入4勺生抽、1勺老抽，3小勺盐；
盖上锅盖，煮开后关火，静置2小时左右；
怎么样，你也可以动手试试！
跑步记录（2025年12月）
| 距离（公里） | 配速 | 平均心率 | 最大心率 | 日期 |
| 6.68 | 5′24″ | 120 | 134 | 2025/12/29 |
| 6.03 | 5′08″ | 124 | 143 | 2025/12/27 |
| 5.08 | 5′14″ | 130 | 137 | 2025/12/24 |
| 12.43 | 5′47″ | 131 | 143 | 2025/12/22 |
| 8.07 | 5′36″ | 127 | 137 | 2025/12/21 |
| 10.58 | 5′43″ | — | — | 2025/12/19 |
| 8.40 | 5′59″ | — | — | 2025/12/18 |
| 6.03 | 5′53″ | 121- | 135 | 2025/12/17 |
| 4.02 | 6′15″ | — | — | 2025/12/15 |
| 42.195 | 5′54″ | 140- | 156 | 2025/12/7 |
跑步记录（2025年11月）
| 距离（公里） | 配速 | 平均心率 | 最大心率 | 日期 |
| 12.12 | 5′28″ | — | — | 2025/11/30 |
| 11.00 | 5′26″ | 119 | 130 | 2025/11/25 |
| 31.53 | 5′23″ | 130 | 149 | 2025/11/22 |
| 12.20 | 5′43″ | 128 | 139 | 2025/11/21 |
| 16.00 | 5′27″ | 121 | 133 | 2025/11/20 |
| 11.00 | 5′30″ | 121 | 136 | 2025/11/18 |
| 32.10 | 5′31″ | — | — | 2025/11/15 |
| 22.20 | 5′29″ | — | — | 2025/11/13 |
| 22.20 | 5′22″ | — | — | 2025/11/11 |
| 22.20 | 5′21″ | — | — | 2025/11/10 |
| 30.00 | 5′35″ | — | — | 2025/11/8 |
| 22.20 | 5′27″ | — | — | 2025/11/6 |
| 22.20 | 5′30″ | — | — | 2025/11/4 |
| 22.20 | 5′25″ | — | — | 2025/11/3 |
| 22.20 | 5′34″ | — | — | 2025/11/1 |
跑步记录（2025年10月）
| 距离（公里） | 配速 | 平均心率 | 最大心率 | 日期 |
| 10.02 | 5′32″ | — | — | 2025/10/31 |
| 42.62 | 5′07″ | — | — | 2025/10/26 |
| 3.30 | 5′33″ | — | — | 2025/10/25 |
| 3.06 | 5′40″ | — | — | 2025/10/23 |
| 1.05 | 4′42″ | — | — | |
| 1.04 | 4′27″ | — | — | |
| 1.06 | 4′37″ | — | — | |
| 2.12 | 5′26″ | — | — | |
| 5.02 | 5′40″ | — | — | 2025/10/21 |
| 24.07 | 5′27″ | — | — | 2025/10/19 |
| 10.43 | 5′26″ | — | — | 2025/10/17 |
| 3.13 | 5′30″ | — | — | 2025/10/15 |
| 5.11 | 4′41″ | — | — | |
| 5.11 | 4′33″ | — | — | |
| 5.10 | 4′37″ | — | — | |
| 2.04 | 5′11″ | — | — | |
| 11.52 | 5′19″ | — | — | 2025/10/14 |
| 12.45 | 5′38″ | — | — | 2025/10/12 |
| 30.26 | 5′28″ | — | — | 2025/10/11 |
| 16.40 | 5′30″ | — | — | 2025/10/8 |
| 11.15 | 5′23″ | — | — | 2025/10/7 |
| 3.05 | 5′09″ | — | — | 2025/10/5 |
| 21.16 | 4′34″ | — | — | |
| 2.12 | 5′47″ | — | — | |
| 6.02 | 5′24″ | — | — | 2025/10/3 |
| 12.10 | 5′21″ | — | — | 2025/10/1 |