| 距离（公里） | 配速 | 平均心率 | 最大心率 | 日期 |
| 3.24 | 6′07″ | — | — | 2026/2/28 |
| 10.12 | 5′56″ | — | — | 2026/2/27 |
| 17.13 | 5′20″ | 149 | 175 | 2026/2/25 |
| 13.46 | 5′16″ | 141 | 166 | 2026/2/24 |
| 1.49 | 6′04″ | — | — | 2026/2/22 |
| 14.98 | 5′28″ | 144 | 174 | 2026/2/13 |
| 11.26 | 5′25″ | 138 | 157 | 2026/2/11 |
| 11.04 | 5′27″ | 139 | 150 | 2026/2/10 |
| 16.64 | 5′25″ | 137 | 158 | 2026/2/8 |
| 11.10 | 5′25″ | 130 | 140 | 2026/2/6 |
| 11.62 | 5′52″ | 136 | 147 | 2026/2/4 |
| 3.25 | 6′18″ | 142 | 161 | 2026/2/3 |
| 5.36 | 5′26″ | 144 | 180 | 2026/2/2 |
| 4.01 | 5′53″ | 138 | 147 | 2026/2/1 |
| 距离（公里） | 配速 | 平均心率 | 最大心率 | 日期 |
| 7.50 | 5′28″ | 148 | 176 | 2026/1/25 |
| 6.23 | 5′27″ | 133 | 154 | 2026/1/24 |
| 6.24 | 5′46″ | 126 | 152 | 2026/1/23 |
| 6.18 | 5′51″ | 135 | 146 | 2026/1/19 |
| 5.54 | 6′14″ | 125 | 137 | 2026/1/17 |
| 4.04 | 5′54″ | 126 | 137 | 2026/1/15 |
| 3.07 | 5′58″ | 122 | 134 | 2026/1/9 |
例5 巧算19的平方
∵ 18×20
=(19-1)(19+1)
=19²-1
∴ 19²=18×20+1=361
例4 已知：(m+5)²=59，求(m+8)(m+2)的值
(m+8)(m+2)
=[(m+5)+3][(m+5)-3]
=(m+5)²-3²
=59-9
=50
例3 利用平方差公式计算24×36
24×36
=(30-6)×(30+6)
=900-36
=864
例2 利用拆分法计算326×7
326×7
=(300+20+6)×7
=2100+140+42
=2282
例1 利用完全平方公式计算39乘以39
39×39
=(40-1)(40-1)
=1600-2×40+1
=1521
2020年11月08日，绍兴半程马拉松，成绩1小时53分13秒
2020年12月06日，澳门半程马拉松，成绩1小时55分53秒
2022年11月06日，北京马拉松，成绩3小时57分21秒
2023年10月15日，天津半程马拉松，成绩1小时59分45秒
2023年11月12日，南京马拉松，成绩4小时18分55秒
2024年04月14日，北京半程马拉松，成绩1小时50分25秒
2025年10月12日，北京海淀马拉松，成绩4小时23分18秒
2026年04月19日，北京城市副中心马拉松，成绩4小时51分08秒
2026年05月24日，北京石景山永定河半程马拉松，成绩2小时2分16秒