2026年部分马拉松赛事信息(不断更新中)

2026年部分马拉松赛事信息(不断更新中)

2026厦门马拉松

  • 时间地点:2026年1月11日,福建省厦门市
  • 比赛项目:马拉松
  • 报名时间:2025年9月17日10:00~10月9日18:00
  • 官方网址:https://www.xmim.org/

2026重庆马拉松

  • 时间地点:2026年1月18日,重庆市
  • 比赛项目:马拉松、迷你跑
  • 报名时间:2025年8月18日~8月24日
  • 官方网址:https://www.cqmarathon.com/

2026香港马拉松

  • 时间地点:2026年1月18日,香港市
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松、十公里跑
  • 报名时间:2025年9月18日10:00
  • 官方网址:https://www.hkmarathon.com/zh-hant/

2026武汉马拉松

  • 时间地点:2026年3月22日,湖北省武汉市
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:2025年12月12日14:00~19日14:00
  • 官方网址:https://www.wuhanmarathon.org/

2026无锡马拉松

  • 时间地点:2026年3月22日,江苏省无锡市
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:2025年12月19日10:00~25日17:00
  • 官方网址:https://wuxi.marathon.org.cn/

2026石家庄马拉松

  • 时间地点:2026年3月29日,河北省石家庄市
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:2026年1月7日10:00~1月18日17:00
  • 官方网址:http://www.sjz-marathon.com/

2026雄安新区马拉松

  • 时间地点:2026年4月12日,河北省雄安新区
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:2026年1月28日10:00~2月3日18:00
  • 官方网址:http://www.xa42195.com/

2026北京城市副中心马拉松

2026青岛马拉松

  • 时间地点:2026年4月19日,山东省青岛市
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:2025年12月24日15:00~2026年1月6日17:00
  • 官方网址:http://www.qd-mls.com/

2026大连马拉松

  • 时间地点:2026年4月26日,辽宁省大连市
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:2026年2月7日10:00~12日18:00
  • 官方网址:https://www.dlmls.org/

2026北京密云马拉松

  • 时间地点:2026年4月26日,北京市密云
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:尚未公布
  • 官方网址:http://miyun-ecomarathon.com/

2026长春马拉松

  • 时间地点:2026年5月17日,吉林省长春市
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:尚未公布
  • 官方网址:http://www.changchunmarathon.com/

2026兰州马拉松

  • 时间地点:2026年5月24日,甘肃省兰州市
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:2026年2月26日10点开始
  • 官方网址:http://www.lzmarathon.com/

2026宝清马拉松

  • 时间地点:2026年5月31日,黑龙江省宝清县
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:尚未公布
  • 官方网址:http://www.baoqingmarathon.com/

2026沈阳马拉松

  • 时间地点:2026年9月13日,辽宁省沈阳市
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:尚未公布
  • 官方网址:https://www.symarathon.com/

2026太原马拉松

  • 时间地点:2026年9月27日,山西省太原市
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:尚未公布
  • 官方网址:http://www.tymarathon.cn/

2026池州马拉松

  • 时间地点:2026年11月15日,安徽省池州市
  • 比赛项目:马拉松、半程马拉松
  • 报名时间:尚未公布
  • 官方网址:暂无

2026上海马拉松

  • 时间地点:2025年12月6日,上海市
  • 比赛项目:马拉松
  • 报名时间:尚未公布
  • 官方网址:https://www.shmarathon.com/

2026雄安马拉松赛前训练计划

2026雄安马拉松赛前训练计划

已中签2026雄安马拉松,今天是马年正月初五,距离比赛日还有50天,制定训练计划如下:

第1周:2月23日~3月1日
计划 日志
70分钟长跑,配速6′00″
12千米轻松跑,配速5′30″
45分钟核心训练
60分钟长跑,配速6′30″
30千米长跑,配速6′10″
第2周:3月2日~8日
计划 日志
3千米热身跑
4×1千米间隔跑,每次4分45秒,小跑休息500米
2千米放松跑
50分钟长跑,配速6′00″
45分钟核心训练
30分钟慢跑,配速6′30″
10千米竞速跑,目标时间48分钟
第3周:3月9日~15日
计划 日志
60分钟长跑,配速6′10″
100分钟长跑,配速6′10″,适当提速
45分钟核心训练
40分钟长跑,配速6′30″
30千米长跑,配速6′10″
第4周:3月16日~22日
计划 日志
3千米热身跑
4×3千米间隔跑,每次16分,中间休息8分钟
2千米放松跑
50分钟长跑,配速6′20″,适当提速
45分钟核心训练
35分钟慢跑,配速6′30″
半程马拉松,目标时间1小时46分(配速5′01″)
第5周:3月23日~29日
计划 日志
60分钟长跑,配速6′30″
90分钟长跑,配速6′30″,适当提速
45分钟核心训练
50分钟长跑,配速6′30″
32千米持续跑,配速6′10″,适当提速
第6周:3月30日~4月5日
计划 日志
50分钟长跑,配速6′20″
3千米热身跑
3×4千米间隔跑,每次21分20秒,中间休息10分钟
2千米放松跑
45分钟核心训练
50分钟长跑,配速6′20″
22千米持续跑,配速6′10″,适当提速
第7周:4月6日~12日
计划 日志
60分钟慢跑,配速6′20″
3千米热身跑
3×1千米间隔跑,每次5分20秒,中间休息3分钟
2千米放松跑
45分钟核心训练
20分钟慢跑,配速6′30″,适当提速
马拉松比赛日,预计完赛时间4小时

学做茶叶蛋

学做茶叶蛋

准备13个鸡蛋,用冷水把它们冲洗干净;

锅中加入鸡蛋、凉水(水要没过鸡蛋),再加入一小勺盐;

中火烧开后改小火煮10分钟,关火后再焖5分钟;

鸡蛋过一遍冷水,用一个勺子把鸡蛋逐个敲碎;

锅里加入一袋卤料包,一撮红茶、一勺红糖;

加入4勺生抽、1勺老抽,3小勺盐;

盖上锅盖,煮开后关火,静置2小时左右;

怎么样,你也可以动手试试!

 

我跑过的马拉松

2025
12月07日,南宁马拉松,成绩4小时9分15秒
10月26日,成都马拉松,成绩3小时38分14秒
05月25日,兰州马拉松,成绩3小时41分33秒
05月02日,高平马拉松,成绩3小时57分18秒

2024
12月29日,昆明马拉松,成绩3小时54分39秒
11月10日,合肥马拉松,成绩3小时44分21秒
06月16日,吉林马拉松,成绩3小时29分28秒
03月31日,石家庄马拉松,成绩3小时27分11秒(PB)

2023
11月12日,南京马拉松,成绩3小时37分51秒
10月15日,天津马拉松,成绩3小时42分38秒
08月06日,康宝草原马拉松,成绩3小时58分45秒
07月09日,呼和浩特马拉松,成绩4小时9分21秒
05月21日,长春马拉松,成绩3小时55分40秒
04月30日,高平马拉松,成绩4小时27分53秒

2022
11月06日,北京马拉松,成绩3小时44分39秒

2020
11月08日,绍兴马拉松,成绩4小时12分54秒

2019
08月25日,哈尔滨马拉松,成绩4小时48分56秒

2018
05月19日,新加坡尚道马拉松,成绩4小时48分10秒

2017
11月26日,千岛湖马拉松,成绩4小时4分23秒